Αυχενική οστεοχονδρία: συμπτώματα, θεραπεία, ασκήσεις για αυχενική οστεοχονδρία

5 Ιούνιος 2025

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας 18 έως 30 ετών διαμαρτύρονται για τον πόνο στην πλάτη.

Η καλοκαιρινή περίοδος έχει αρχίσει - κρατιέται στα κρεβάτια. Έχοντας δουλέψει, πολλοί αρπάζουν το κάτω μέρος της πλάτης, αισθάνονται δυσφορία σε ολόκληρο το σώμα και διαμαρτύρονται ο ένας στον άλλο: "Η Χόνδρωση βασανίστηκε!" Λοιπόν, ποια είναι αυτή η ασθένεια, το σωστό όνομα του οποίου είναι η οστεοχονδρία;

Η οστεοχονδρία είναι μια ασθένεια αρθρικού χόνδρου. Μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε άρθρωση, αλλά οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι επηρεάζονται συχνότερα. Η οστεοχονδρία είναι μια διαδικασία φυσικής γήρανσης του μεσοσπονδύλου χόνδρου, στην οποία αναπτύσσεται ένα σύμπλεγμα δυστροφικών διαταραχών. Ο χόνδρος χάνει την ελαστικότητα και τη δύναμη, επειδή αρχίζει η οστεοποίηση του.

Κανονικά, η διαδικασία προχωρά ομοιόμορφα, σε όλα τα μέρη του χόνδρου υπάρχει μια οστεοποίηση, ένα άτομο μειώνεται στην ανάπτυξη και γίνεται λιγότερο ευέλικτη, αλλά δεν έχει κανένα πόνο.

Αλλά συχνά οι δυστροφικές διεργασίες πηγαίνουν ασυμμετρικά, δηλαδή σε ένα μέρος του χόνδρου, τα άλατα εναποτίθενται, γίνεται ανελαστικό και το γειτονικό τμήμα παραμένει ελαστικό. Σε μια τέτοια κατάσταση, παραμορφώνονται όταν μετακινείτε. Αρχικά, ένα άτομο δεν αισθάνεται αυτό, αντισταθμίζεται από τους μυς και τον συνδέσμο "κορσέ" που περιβάλλει τη σπονδυλική στήλη. Παρ 'όλα αυτά, εάν ένα μέρος του χόνδρου είναι πιο μαλακό και το άλλο σταθερά, τότε θα υπάρξει μεγαλύτερη πίεση για στερεά πίεση και με την πάροδο του χρόνου αυτό το στερεό μέρος μπορεί να σπάσει, εμφανίζονται μικροκύξεις σε αυτό. Και στη συνέχεια αρχίζει η εκδήλωση της οστεοχονδρισμού. Υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις στον χόνδρο, οπότε ακόμη και οι μικροκρέκτες προκαλούν έντονο πόνο, ο οποίος εμφανίζεται συχνότερα με κάποια αιχμηρή κίνηση ή φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Οι άνθρωποι αποκαλούν τέτοιο πόνο ως "φόντο". Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ένας έντονος πόνος στην κάτω πλάτη, αν και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άλλη σπονδυλική στήλη. Η κάτω πλάτη είναι πιο συχνά, επειδή είναι η κάτω πλάτη στον εαυτό του που φέρει τη σοβαρότητα του ανθρώπινου σώματος. Ενώ οι ρωγμές είναι μικρές, ο πόνος εμφανίζεται μόνο στη θέση του κατεστραμμένου δίσκου, δεν δίνεται πουθενά.

Οι ρωγμές εμφανίζονται σε ινώδη ιστό, σε αυτά τα "ετήσια δακτυλίους" και ο ελαστικός ιστός αρχίζει να συμπιέζεται σε αυτά. Ένας δακτύλιος περνάει, ένας άλλος, τελικά, φτάνει στον εξωτερικό δακτύλιο, όπου ο πυκνός ινώδης ιστός. Τώρα, αν αυτός ο εξωτερικός δακτύλιος αρχίσει να ασχολείται, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει πόνο και όχι μόνο σε ένα μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στο μακρινό πλευρικό τμήμα. Επειδή ο εξωτερικός δακτύλιος βγαίνει και αρχίζει να συντρίβει το νεύρο. Στην ιατρική, αυτή η προεξοχή ονομάζεται προεξοχή του μεσοσπονδύλου δίσκου. Πού να δοθεί ο πόνος εξαρτάται από το ποια ρίζα του νεύρου είναι συμπιεσμένο, στο οποίο μέρος της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι τα νεύρα βγαίνουν από τη σπονδυλική στήλη που ελέγχει το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να βλάψει - το στομάχι, το συκώτι, την καρδιά και το κεφάλι και άλλοι μπορούν να βλάψουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οστεοχονδρία ονομάζεται "μεγάλος προσομοιωτής".

Όλα όσα μιλήσαμε για τον αφορά μόνο έναν χόνδρο μεταξύ των δύο σπονδύλων, αλλά το σώμα είναι ένα ολιστικό σύστημα και, εάν ένας χόνδρος σταματήσει να λειτουργεί λόγω ασθένειας, η λειτουργία του λαμβάνεται από γειτονικό χόνδρο. Δεδομένου ότι αρχίζουν να δουλεύουν με αυξημένο φορτίο, φθείρονται γρηγορότερα και όλες οι παραπάνω διαδικασίες ισχύουν γι 'αυτούς. Επιπλέον, μαζί με τους ιστούς του χόνδρου, οι σύνδεσμοι και οι μύες της σπονδυλικής στήλης αρχίζουν να γερνούν γρήγορα - σκληροί και παύουν να εκτελούν πλήρως τις λειτουργίες τους, γεγονός που περιπλέκει περαιτέρω την ασθένεια και αρχίζει να αποκτά ένα συστηματικό χαρακτήρα. Οι γιατροί ονομάζουν αυτό "κοινή οστεοχονδρία".

Εάν η ασθένεια συνεχίσει να προχωράει, οι ρωγμές στο ινώδες του εξωτερικού δακτυλίου αυξάνονται, σπάει και ο πυρήνας ελαστικού παλμού ξεπερνάει, αναπτύσσεται η SO -που ονομάζεται κήλη του δίσκου. Αλλά θα μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς την επόμενη φορά, και τώρα θα επιστρέψουμε στην οστεοχονδρία.

Οι αιτίες που προκαλούν αλλαγές στους μεσοσπονδύλους δίσκους δεν μελετούνται πλήρως. Οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται εκδηλώσεις οστεοχονδρισμού συχνότερα μετά από 35 χρόνια. Η ανάπτυξη και η επιδείνωση αυτής της ασθένειας διευκολύνεται από διάφορους τραυματισμούς στην πλάτη, στατικές και δυναμικές υπερφόρτητες, καθώς και δόνηση. Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερες εκδηλώσεις έχει. Αλλά τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας 18 έως 30 ετών διαμαρτύρονται για τον πόνο στην πλάτη.

Προωθεί την κλινική εκδήλωση της οστεοχονδρισμού σε νεαρή ηλικία, κυρίως μια κληρονομική προδιάθεση. Για παράδειγμα, μια τέτοια κληρονομική ασθένεια όπως η ασθένεια του Bekhterev είναι μια χρόνια φλεγμονή των μεσοσπονδύλων δίσκων. Ή ένα άτομο γεννιέται με κάποια παθολογία των οστών των σπονδύλων, όπως οι σπονδύλοι χωρίς άρωμα. Ή από την παιδική ηλικία υπάρχει παραβίαση της στάσης και της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, των επίπεδων ποδιών, της παχυσαρκίας. Μπορεί επίσης να προκληθεί η πρώιμη ανάπτυξη της οστεοχονδρισμού:

αδύναμη σωματική άσκηση, καθιστικό τρόπο ζωής.
παρατεταμένη έκθεση σε δυσάρεστες θέσεις: σε μια στάση, κάθονται, ψέματα. Κατά την ανύψωση και τη μεταφορά βαρών, όταν εκτελείτε εργασία με συχνές αλλαγές στη θέση του σώματος - στροφές, κάμψη και επεκτάσεις, κινήσεις τρεξίματος, όλα αυτά αυξάνουν απότομα την πίεση στους δίσκους και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη στο σύνολό της.
υπερβολική σωματική δραστηριότητα, ανομοιόμορφα αναπτυγμένο σύστημα οστού-μυϊκού συστήματος.
Οι υπερφόρτητες νωτιαίες φορτίο που σχετίζονται με τις ασθένειες του ποδιού, καθώς και ως αποτέλεσμα της φθοράς των δυσάρεστων παπουτσιών, των ψηλών τακουνιών και της εγκυμοσύνης στις γυναίκες.
νευρικό υπερβολικό, αγχωτικές καταστάσεις.
κάπνισμα;
Microtrauma - Διάφορα εγκεφαλικά επεισόδια της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των πτώσεων. Ειδικά όταν πέφτει από ύψος στα πόδια. Το κεφάλι χτυπάει στο νερό κατά τη διάρκεια της κατάδυσης. Γρήγορες, αιχμηρές στροφές του σώματος. Κατά κανόνα, ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται αυτά τα μικροσκοπικά και θυμάται η σπονδυλική στήλη, καθώς εμφανίζονται μικροκρέκρες σε αυτό.

Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να πούμε για τα επαγγελματικά αθλήματα με τη μεγάλη σωματική του προσπάθεια. Προσπαθώντας να επιτύχουν σοβαρά επιτεύγματα, οι αθλητές παίρνουν υπερ -φόρτωση στη σπονδυλική στήλη, και δεδομένου ότι αυτά είναι πολύ ισχυροί άνθρωποι, προσπαθούν να μην δώσουν προσοχή στον πόνο στην πλάτη τους, να δίνουν φορτία μέσω του πόνου -και η σπονδυλική στήλη "πηγαίνει στην ποικιλία". Μια απότομη παύση της επαγγελματικής κατάρτισης μπορεί επίσης να φέρει πολλά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Για να το θέσω ήπια, το σοβαρό επαγγελματικό άθλημα δεν είναι για την υγεία. Η φυσική αγωγή είναι απαραίτητη για την υγεία.

Οι ασθενείς που πάσχουν από οστεοχονδρία διαμαρτύρονται για:

συνεχής πόνος στον πόνο στην πλάτη, μούδιασμα και καπνό στα άκρα
Ενίσχυση του πόνου κατά τη διάρκεια ξαφνικών κινήσεων, σωματικής άσκησης, ανύψωσης βάρη, βήχα και φτέρσεν
Μείωση του όγκου των κινήσεων, των μυϊκών κράμπες
με οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης: πόνος στα χέρια, τους ώμους, τους πονοκεφάλους. Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί το SO -ονομασμένο σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας, το οποίο αποτελείται από τις ακόλουθες καταγγελίες: θόρυβος στο κεφάλι, ζάλη, τρεμοπαίζει, έγχρωμες κηλίδες μπροστά στα μάτια σε συνδυασμό με καύση παλμικού πονοκέφαλου.
Με την οστεοχονδρία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης: ο πόνος στο στήθος (όπως ένα μερίδιο στο στήθος), στην καρδιά και σε άλλα εσωτερικά όργανα.
Με την οστεοχονδρία της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης: ο κάτω πόνος στην πλάτη, δίνοντας στον ιερό, κάτω άκρα, μερικές φορές στα πυελικά όργανα.

Ελλείψει θεραπείας, συμβαίνει η απώλεια βάρους και η ατροφία των άκρων.

Για αναφορά

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από σπονδύλους, υπάρχουν χόνδρο μεταξύ τους, εκτελώντας το ρόλο των αμορτισέρ με οποιαδήποτε κίνηση της σπονδυλικής στήλης, ως φλάντζα σε μέρη του αυτοκινήτου. Αν δεν ήταν εκεί, τότε οι σπόνδυλοι θα είχαν σβήσει ο ένας τον άλλον. Επιπλέον, ο χόνδρος ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, σαν να κόλλησε μεταξύ τους τους σπονδύλους. Ο χόνδρος αποτελείται από δύο τύπους ιστών: ο ελαστικός ιστός είναι αλληλένδετος με ινώδη. Έτσι, η φύση δημιουργείται: έτσι ώστε ένα ελαστικό ύφασμα ή ένας πυρήνας με χαρτοπαιμονία, δεν εξαπλώνεται, γύρω από αυτό, όπως οι ετήσιοι δακτύλιοι, υπάρχει ένας ινώδης ιστός. Η ισχύς του χόνδρου εμφανίζεται διάχυτα, αργά, η οποία περιπλέκει την αποκατάσταση των μεσοσπονδύλων δίσκων μετά από μικρούς τραυματισμούς και φορτία.

Διάγνωση

Η προκαταρκτική διάγνωση δημιουργείται κατά την αρχική εξέταση του ασθενούς. Μια εξέταση διεξάγεται συνήθως από έναν νευρολόγο σε σχέση με τις καταγγελίες του ασθενούς. Η σπονδυλική στήλη εξετάζεται στη θέση του ασθενούς που στέκεται, κάθεται και ψέματα - τόσο σε ηρεμία όσο και σε κίνηση. Η ψηλάφηση της σπονδυλικής στήλης σας επιτρέπει να συμπληρώσετε τα δεδομένα επιθεώρησης: Προσδιορίστε την παρουσία ή την απουσία παραμόρφωσης, διευκρινίστε τον εντοπισμό, το βαθμό και τη φύση του πόνου. Κατά την ψηλάφηση, σημειώνεται επίσης η ένταση των μυών που βρίσκεται δίπλα στη σπονδυλική στήλη, καθώς οι περισσότεροι τραυματισμοί και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης συνοδεύονται από αύξηση του μυϊκού τόνου. Η κάμψη της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του εύρους των κινήσεων σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Ο κύριος ρόλος στη μελέτη της σπονδυλικής στήλης αποδίδεται σε ακτινογραφία, υπολογιστική τομογραφία και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, με την οποία προσδιορίζεται το επίπεδο βλάβης, η διάγνωση καθορίζεται και είναι συγκεκριμένη, αποκαλύπτονται κρυμμένες παθολογίες. Αυτά τα διαγνωστικά επιτρέπουν στον θεράποντα γιατρό να καθορίσει την τακτική της θεραπείας και να επιλέξει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας.

Θεραπεία

Που απλά δεν θεραπεύει την οστεοχονδρία. Το χειρότερο είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν το κάνουν αυτό. Αν και ένας νευροπαθολόγος πρέπει να συνεργαστεί με τον ασθενή. Είναι αυτός που καθορίζει πώς να θεραπεύσει αυτόν τον ασθενή. Η θεραπεία της οστεοχονδρισμού και των επιπλοκών της διεξάγεται χρησιμοποιώντας συντηρητικές μεθόδους που στοχεύουν στην εξάλειψη του πόνου, των διαταραχών της λειτουργίας των ριζών της σπονδυλικής στήλης και στην πρόοδο των δυστροφικών μεταβολών στη σπονδυλική στήλη.

Η διάρκεια της θεραπείας της οστεοχονδρισμού και των επιπλοκών της εξαρτάται κυρίως από τη σοβαρότητα της νόσου, τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τις μεθόδους θεραπείας. Όπως δείχνει η πρακτική, η ενεργή φάση της θεραπείας στις περισσότερες περιπτώσεις διαρκεί έναν έως τρεις μήνες. Στην αρχή της θεραπείας, σε ορισμένους ασθενείς είναι δυνατόν να αυξηθεί το σύνδρομο του πόνου που σχετίζεται με την αντίδραση του μυϊκού συστήματος στην έκθεση ασυνήθιστη για το σώμα. Ο πόνος σταματά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συμπεριφορά των ίδιων των ασθενών, στην οποία απαιτείται υπομονή, επιμονή, επιμονή, ορισμένη βούληση, ακριβής υλοποίηση όλων των συστάσεων, καθώς και από την επιθυμία ανάκτησης.

Η σύνθετη συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, φυσιοθεραπεία, μασάζ, χειρωνακτική θεραπεία, πρόσφυση (πρόσφυση) της σπονδυλικής στήλης, ρεφλεξολογία, κινησιακή ταινία και φαρμακευτική θεραπεία.

Αρκετές απλές ασκήσεις στο χώρο εργασίας θα βοηθήσουν στην αποφυγή της εμφάνισης και ανάπτυξης της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης.

Ιατρική φυσική αγωγή (θεραπεία άσκησης) - Η κύρια μέθοδος συντηρητικής θεραπείας είναι η δημιουργία φορτίων δοσολογίας. Αυτό επιτυγχάνεται με τακτικές τάξεις σχετικά με τον εξοπλισμό αποκατάστασης και την αρθρική γυμναστική. Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, ο μεταβολισμός και η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων κανονικοποιούνται, ο μεσοσπονδύλος αυξάνεται, το κορσέδες των μυών σχηματίζεται και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνεται. Το σύμπλεγμα των ασκήσεων συνταγογραφείται από τον γιατρό της θεραπείας άσκησης.

Φυσιοθεραπεία - Η μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί φυσικούς παράγοντες: ρεύματα χαμηλής συχνότητας, μαγνητικά πεδία, υπερηχογράφημα, λέιζερ και άλλα. Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου, των φλεγμονωδών διεργασιών, για την αποκατάσταση. Όταν χρησιμοποιούνται μεθόδους φυσιοθεραπείας, μειώνεται η θεραπεία της νόσου, η αποτελεσματικότητα της χρήσης φαρμάκων και η μείωση της δοσολογίας τους αυξάνονται, δεν υπάρχουν παρενέργειες που να είναι χαρακτηριστικές της θεραπείας με φάρμακα. Οι διαδικασίες συνταγογραφούνται από έναν φυσιοθεραπευτή.

Μασάζ - Μια αποτελεσματική μέθοδος μείωσης της μυϊκής τάσης, του μυϊκού πόνου, της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Τι είδους μασάζ, η διάρκεια και ο όγκος του είναι απαραίτητα για έναν συγκεκριμένο ασθενή, αποφασίζει ένας νευρολόγος.

Χειρωνακτική θεραπεία -Το επιλεγμένο σύμπλεγμα χειροκίνητων επιρροών στο οστικό-μυϊκό σύστημα για την αφαίρεση οξείας και χρόνιου πόνου στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις, καθώς και αύξηση του όγκου των κινήσεων και της διόρθωσης της στάσης. Ο ασθενής θα ασχοληθεί με τον ασθενή.

Επέκταση (έλξη) της σπονδυλικής στήλης - Η μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιεί μεμονωμένα επιλεγμένο φορτίο. Υπάρχει υποβρύχια έλξη και έλξη χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό. Η διαδικασία αποσκοπεί στην αύξηση του μεσοσπονδύλιου χώρου, στην απομάκρυνση του πόνου και στην αποκατάσταση ενός ανατομικά σωστού σχήματος της σπονδυλικής στήλης.

Βελονισμός (ρεφλεξολογία) - Διάφορες θεραπευτικές τεχνικές και μέθοδοι επίδρασης στις αντιδραστικές ζώνες του ανθρώπινου σώματος και των σημείων βελονισμού. Η χρήση της ρεφλεξολογίας σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους. Τις περισσότερες φορές, η ρεφλεξολογία χρησιμοποιείται για την οστεοχονδρία που συνοδεύεται από πόνο, για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και να ανακουφίσετε την ένταση από τον χόνδρο.

Κινεσιολογική ταινία - Μια μέθοδος θεραπείας, η οποία συνεπάγεται την επιβολή ενός ειδικού ελαστικού έμπλαστρου - Kinesio TEIP - σε τραυματισμένες περιοχές του σώματος.

Το Kinesio Teip είναι κολλημένο σε τραυματισμένη ή επώδυνη περιοχή του σώματος και αφήνεται εκεί για λίγο. Συνήθως αυτό είναι από τρεις έως πέντε ημέρες, σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται ένα έμπλαστρο με βελτιωμένη κόλλα, η οποία μπορεί να παραμείνει για μια ολόκληρη εβδομάδα. Κατά τη διαδικασία εφαρμογής του Teip Kinesio, χρησιμοποιείται διάφορη ένταση της ταινίας στον κατεστραμμένο μυ. Ως εκ τούτου, η κινεσιολογική ταινία λόγω της αύξησης του χώρου μεταξύ των μυών σας επιτρέπει να βελτιώσετε τις λειτουργικές ιδιότητες των μυών, επιταχύνει την απέκκριση των μεταβολιτών από τους ιστούς, μειώνει τον πόνο. Προωθεί τον εντοπισμό της φλεγμονώδους διαδικασίας και στη συνέχεια την πλήρη εξάλειψή του. Επίσης, λόγω της βελτίωσης της κυκλοφορίας στους ανοδικούς μύες, η διάχυτη διατροφή των αυξήσεων του χόνδρου, η οποία συμβάλλει στην ταχεία αποκατάστασή τους. Ένα σωστά εφαρμοζόμενο έμπλαστρο έχει θεραπευτική επίδραση στον ασθενή 20 λεπτά μετά την εφαρμογή. Επιπλέον, δεν αποκλείει τη δυνατότητα συνδυασμού με άλλους τύπους θεραπείας, για παράδειγμα με φυσική αγωγή ή φυσιοθεραπεία.

Η φαρμακευτική θεραπεία υποδεικνύεται κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου, με στόχο τη διακοπή του συνδρόμου του πόνου, την αφαίρεση της φλεγμονώδους διαδικασίας και την αύξηση των μεταβολικών διεργασιών λαμβάνοντας ή χορηγώντας φάρμακα χρησιμοποιώντας ενδομυϊκές ή ενδοφλέβες ενέσεις.

Σε μια οξεία επίθεση του πόνου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιορίσετε τις κινήσεις, να μεταφέρετε ένα άτομο σε μια ήρεμη θέση που βρίσκεται, να πάρει ένα αναλγητικό. Πρέπει να θυμόμαστε μόνο ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από ασθένειες του στομάχου πρέπει να λαμβάνονται πολύ προσεκτικά, προστατεύοντας το στομάχι με παράγοντες που περιβάλλουν. Και επίσης να θυμάστε ότι η ρωγμή θεραπεύεται στον χόνδρο για τρεις εβδομάδες και ο πόνος λαμβάνει χώρα μετά από μια εβδομάδα, αλλά δύο εβδομάδες εξακολουθούν να είναι εξοικονομώντας για τη σπονδυλική στήλη - χωρίς αιχμηρές στροφές και χωρίς να ανυψώνουν τη σοβαρότητα. Είναι καλύτερο να βάλετε ένα κορσέ σε αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης που πρέπει να παραμείνει μόνη, τώρα πωλούνται ελεύθερα.

Παρόλο που κάθε μία από τις παραπάνω μεθόδους είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, εξακολουθεί να είναι ένα επίμονο θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τον συνδυασμό τους με τις κατηγορίες σε εξοπλισμό αποκατάστασης, δηλαδή κατά τη δημιουργία ενός πλήρους κορσέτ μυών.

Στο θέμα

Η οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης δεν φαίνεται σύμπτωση και όχι αμέσως, αναπτύσσεται σταδιακά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο καθένας μπορεί να αποτρέψει αυτήν την ασθένεια χρησιμοποιώντας προληπτικά μέτρα - δεν παίρνουν πολύ χρόνο, αλλά φέρνουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις και οφέλη.

Η μάστιγα της εποχής μας είναι μια πολυεπίπεδη δουλειά στον υπολογιστή. Δεν υπάρχει ανάπαυση για τη σπονδυλική στήλη. Θα ήταν ωραίο να ολοκληρώσετε απλές συστάσεις:

Το να καθίσετε σε ένα μέρος σε μια θέση απαγορεύεται! Σηκωθείτε κάθε μισή ώρα, περπατήστε, ανοίξτε, τεντώστε.
Καθισμένος στη δουλειά σε καρέκλα ή καρέκλα γραφείου, επιλέξτε μια τέτοια στάση ώστε η πλάτη να βασίζεται στο πίσω μέρος των επίπλων όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη στάση, κρατήστε την πλάτη σας ομοιόμορφα. Τα πόδια με το δεξιό κάθισμα πρέπει να βασίζονται στο πάτωμα, οπότε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνεται.
Σε καθιστική εργασία, τα καλύτερα έπιπλα για την πρόληψη της νόσου είναι οι σύγχρονες καρέκλες και καρέκλες γραφείου, οι οποίες ρυθμίζουν τη γωνία κλίσης και το ύψος της πλάτης. Αυτά τα έπιπλα καθορίζουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση, επαναλαμβάνοντας τις στροφές του, λαμβάνοντας έτσι μέρος του φορτίου στον εαυτό του, ως αποτέλεσμα, η τάση των πίσω μυών εξασθενεί. Τα πόδια πρέπει να στέκονται είτε στο πάτωμα είτε σε μια ειδική βάση, είναι επιθυμητό τα γόνατα κατά τη διάρκεια του καθίσματος να είναι ελαφρώς πάνω από τις αρθρώσεις του ισχίου.

Ασκήσεις στο χώρο εργασίας για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού

Ασκήσεις για την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας:

Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, βάλτε τα δάχτυλά σας στους ώμους σας. Με αργό ρυθμό, κάντε κυκλικές περιστροφικές κινήσεις προς τα εμπρός προς το κινδύνο.

Θέση εκκίνησης - τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα δάχτυλα είναι κλειστά στο κάστρο. Λαμβάνοντας τους αγκώνες πίσω, πάρτε μια ανάσα, προβάλλετε τους αγκώνες προς τα εμπρός - Εκπνεύστε.

Μια βαθιά ελεύθερη αναπνοή - μια διέξοδος. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για οστεοχονδρία του μαστού:

Ρίξτε πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο στο πίσω μέρος της καρέκλας γραφείου και απλά τεντώστε σκληρά, ενώ αρχίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τα χέρια πίσω από την πλάτη.

Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και τεντώστε, κάνοντας μια αργή βαθιά αναπνοή, μειώνοντας τα χέρια σας - εκπνέετε.

Αυξήστε και μειώστε τους ώμους σας αρκετές φορές.

Σκληρά τα ωμοπλάτες, καθυστερούν μερικά δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια χαλαρώστε εντελώς.

Οι ασκήσεις δεν αντιπροσωπεύουν τίποτα περίπλοκο, αλλά μπορείτε να τις εκτελέσετε σε οποιοδήποτε ελεύθερο λεπτό.

Ασκήσεις με οσφυϊκή οστεοχονδρία:

Οι ασκήσεις για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού της κάτω πλάτης εκτελούνται καθημερινά, ενώ μόνο 10-15 λεπτά είναι αρκετές. Ένα θετικό αποτέλεσμα, υπό την προϋπόθεση ότι κάθε άσκηση εκτελείται τακτικά, δεν θα είναι μακρύς για να έρθει - μπορείτε να ξεχάσετε την ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γίνετε πίσω στην επιφάνεια εργασίας, τα χέρια στο τραπέζι, γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά.
Η θέση είναι στέκεται, κάνει κλίσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Η άσκηση των πλαγιών εκτελείται αρκετές φορές.
Σηκώστε τα χέρια σας και σοκάξτε τα, χαμηλώστε τα χέρια σας και καθίστε με κλειστές παλάμες για μερικά δευτερόλεπτα.
Καθισμένος σε μια καρέκλα γραφείου ή σε μια καρέκλα, χαλαρώστε την πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο και αναπνεύστε βαθιά.

Στην αρχή της θεραπείας, σε ορισμένους ασθενείς είναι δυνατόν να αυξηθεί το σύνδρομο του πόνου που σχετίζεται με την αντίδραση του μυϊκού συστήματος στην έκθεση ασυνήθιστη για το σώμα. Ο πόνος σταματά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Όταν ασχολείται με τη φυσική αγωγή, ένα άτομο πρέπει να βιώσει μια άνετη κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι ότι στη διαδικασία της τάξης, και αφού αισθανθείτε την κατάσταση της άνεσης, αλλά σε καμία περίπτωση πόνο.

Και τώρα καθημερινές συμβουλές:

Αποφύγετε τα βάρη. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό, τότε όταν ανυψώνετε, μην λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη, είναι καλύτερο να καταλήξετε και να το αυξήσετε. Διανείμετε ομοιόμορφα τη σοβαρότητα, είναι καλύτερο να πάρετε δύο ή τρία κιλά και στα δύο χέρια από τέσσερα έως έξι σε ένα.

Πάντα να παίρνετε μια βολική θέση, κενό το διαμέρισμα, να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Πόνος - Ο σκύλος φρουράς της υγείας σας.

Πολλά εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο στηρίζεται ή κοιμάται. Εάν μετά τον ύπνο υπάρχει πόνος ή αίσθημα δυσφορίας, αλλάξτε τη θέση του κρεβατιού, κάντε το πιο μαλακό ή σκληρότερο, αυξήστε ή χαμηλώστε το άκρο του κεφαλιού του κρεβατιού. Αποκτήστε δυσάρεστες αισθήσεις μετά την αφύπνιση. Είναι επιβλαβές για ύπνο σε κρεβάτια φτερών και πολύ σκληρό κρεβάτι. Καλύτερο μισό καύσιμο: Βάλτε μερικά βαμβακερά στρώματα στο κόντρα πλακέ. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται σε ένα μικρό μαξιλάρι και ο ώμος παραμένει στον καναπέ.

Προφορά

Ο Kinesio Teip σχεδιάστηκε σχεδόν πριν από μισό αιώνα από τον Ιαπωνικό Dr. Kenzo Kase. Η μέθοδος παρέχει στους μυς και τους συνδέσμους με συνεχή υποστήριξη, επιταχύνει την ανεξάρτητη επούλωση τους χωρίς τη χρήση φαρμάκων - δισκία, αλοιφές. Αρχικά, η μέθοδος κινεσιολογικής ταινίας χρησιμοποιήθηκε από επαγγελματίες αθλητές ως εναλλακτική λύση σε διάφορα αναλγητικά φάρμακα για τραυματισμούς μυών, αρθρώσεις και συνδέσμους. Σήμερα, η κινεσιολογική ταινία χρησιμοποιείται από νευρολόγους, ορθοπεδικούς, τραυματολόγους στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρισμού. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η διαδικασία για την επιβολή ενός Kinesio TEIP είναι αρκετά απλή και η ίδια η TEIP δεν περιορίζει την κίνηση του ασθενούς.